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健康的に綺麗になれる?酵素ダイエットをはじめよう

近頃酵素ダイエットが流行しています。人の身体における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に関係するものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に関係するものもあります。酵素が不十分になると体調がおかしくなる理由にもなり、生命の維持にすごく重要なものなのです。
ビタミンやミネラルをどんなにとっても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂取することで、健常的にダイエットすることが可能なのです。手軽、簡単、健康に減量をするやり方や結果をご紹介します。

根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを活用して口から摂取したものの消化吸収を改善して、エネルギーとして使用する、というものです。一般的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言います。エネルギーとして使われなかった栄養分がそのまま脂肪として貯蓄されていくので、酵素の力で蓄えられる前に使用してしまう。要するに「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝食やランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短期間に効果を感じることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリメントなどを副次的に摂取し、代謝を上げてちょっとずつダイエットにつなげていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしづらい体を目指していくというダイエットです。

食事にちょい足しするなら酵素サプリ

酵素ダイエットのひとつに、酵素サプリメントがあります。断食や置き換えほどすぐに感じられる効果はありませんが、サプリを摂り代謝を上げ、ちょっとずつ成果がでてきます。食事の量は通常のまま食事にサプリをプラスするだけなので、楽に無理なくできリバウンドしにくい身体になれます。さらに、断食等で摂取するカロリーを制限しているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も平行して行えます。運動することでさらに効率的に減量やカラダ作りをすることが可能です。
補う酵素数がたくさんであるほど効果が出やすいので、酵素サプリを選択する時にはなるべく酵素数が多い商品を選ぶと、ダイエットの効果が上がってきます。
気をつける点ですが、酵素を飲んでいるから太らない、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから安心!と食事の量を増してしまっては痩せるわけがありません。どのダイエットにも共通することですが、大食いはしないように注意してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでの断食では短時間で効果を感じる減量が期待できます。ダイエットだけではなく、デトックス作用や美肌作用、便秘改善で腸内がきれいになり、全体的な体質改良も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と養分をたっぷり摂り断食することで、体の中の余分なものを排出して、元気にダイエットできるのです。
もちろん飢餓感がありますので忍耐も必要です。
断食は1日の食事をやめて酵素ドリンクだけ摂取するというものですが、そのときのポイントとして、ファスティングは週末などの休日にすることをおすすめします。そして実施する1週間程前から、少しずつ食事量を減らしていくと、だいぶファスティングが楽になります。また、ファスティング後の食事が大切になってきます。ファスティングにより消化機能が抑制された状態にあるので、このときにいきなり大量に食べてしまうと体調を崩したり、吸収が良くてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆなど消化の良いものから一週間ほどかけて通常の食事に戻していきましょう。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料等利用せず薄味で味付けしてください。

酵素ダイエット達成のポイントは

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はしっかり守ってください。時間もちゃんと計って定められた量を飲むと、最も効率がよく結果を得ることができます。そしてファスティングの際は酵素ドリンクも糖分が入っていないスパークリングウォーターで割って飲むほうが満腹感が感じられます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で薄めるのはNGです。
また、水分をしっかり飲むことで、酵素の作用を強めることができます。空腹感も少々弱まります。
断食は開始から48時間後が一番辛いと言われます。どうしても断食の空腹感に我慢できないときは、白湯が一役買ってくれます。冷水より温かいお湯のほうが空腹感が鎮まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガ等ゆっくり身体を動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに向いています。
酵素サプリのちょい足しダイエットも、即座に結果が表れるわけではないので、ちょっとやって「意味がない!」と挫折せず、辛抱強く三ヶ月を目安に飲み続けてみましょう。ヒトの細胞が生まれ変わるには三ヶ月程度必要だと言われるため、それくらい経ってからダイエット成果のみでなく、体調が安定してきた等徐々に結果が見えてきます。
短期集中で行う酵素断食、時間をかけて無理せず続けられるちょい足し酵素ダイエット。両者ともに利点とマイナス点がありますが、きちんとやり方を守れば結果は出てきます。そのときの自分に最適な手段を見極めて、実施してみてください。