酵素ダイエットをするなら断食がおすすめ

酵素減量は、体重を直に落とすというよりも、痩せやすい体質を作ることで体重が減りやすくなるというダイエット手段です。酵素を摂り入れる手法としては酵素ドリンクや酵素サプリ等がありますが、それを摂るだけではダイエット成果が得られるわけではありません。この記事では、正しい酵素ダイエットの方法やダイエット後の補食等をご紹介します。酵素ダイエットをする上での留意点にも触れていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

酵素だけでは体重が減らない?酵素減量の落とし穴とは?

酵素減量が女性をメインに注目を集めていますが、酵素を摂り入れるだけでは体重を減らすことはできません。例えば、酵素を摂り入れながらハイカロリーの食事を頻繁に食べていたり、寝る時間が短かったり、寝る前に食事をしている等の生活をしていると、せっかく酵素を摂り入れても効果が少ないです。それらはどれも身体の中にある酵素を浪費する行為だからです。ハイカロリーの食事を摂ると消化するのに時間と酵素がたくさん必要となり、消化酵素がたくさん消費されてしまいます。当然、カロリーの低い食事でもしっかり噛んでいない場合、同じように消化させるのに酵素がたくさん浪費されます。また、午後6時に食事をするのと夜中の1時に食べるのとでは脂肪が溜め込まれる量が違います。食べる時間帯が遅くなれば遅くなるほどカラダに身につく脂肪の量が増大します。また、カラダの中の酵素が生産されるのは眠っている時間帯なので、睡眠時間が少ないとカラダの中の酵素の生成量が減少してしまうのです。こうした暮らしを繰り返し行っていると、もともとは痩せやすい体質になるにも関わらず、せっかくのカラダの中の酵素が奪われ、減量効果が低くなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは不十分ということです。

酵素減量で減量するならファスティングを!

酵素を摂ることで減量をしたい人はファスティングを試すことがお勧めです。酵素飲料を飲んで痩せやすい体質になっているからといっていつもよりもカロリーの高いものを食べてしまうと、逆に太ってしまいます。酵素減量をする場合、2つのやり方があります。それは置き換えダイエットとファスティング減量の二種類です。置き換え減量は1日3食の食事の中で1食から二食を酵素ドリンクあるいは酵素サプリメントに置き換えるというやり方です。また、一食よりも2食の方が成果が大きいのは当然です。置き換え減量よりも大きい成果を望むならファスティングダイエットがおすすめです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリまたは酵素飲料と水分摂取だけで生活するという方法です。効果がもっとも高いのは三日間連続でファスティング減量をすることですが、初心者の人には刺激が強いので、一日から試してみると良いでしょう。最初から無茶をして体を壊すと減量の意味がありません。

間違ったやり方は危険!正しい断食の方法

ファスティング減量の正しい方法を紹介します。準備するものは酵素ドリンクです。一般的には1日に3回から10回程度摂取します。この規定量をちゃんと厳守しないと減量効果が少ないので、正確に量って摂取しましょう。原液で飲むことが可能ですが、それだと飲みにくいと思う方もいます。そのため、水や無糖ソーダ等で割った方が飲みやすいですし、長く続きます。ただし、酵素は熱に弱いので、絶対に熱いお湯で割らないようにしましょう。そして、ファスティング減量中は水分をたっぷりと摂り入れることも大切です。それというのも、酵素の効果をもっと高めることにつながるからです。一日に最低でも2リットル以上の水を飲むことです。さらに、空腹感が我慢できない時には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも良いです。ただし、絶対に100%であることおよび無添加であることが最低限の条件です。因みに、2日目以降に好転反応が起こることもあります。カラダの中の毒素を出すときに生じる現象であり、吹き出物が出る、熱が出る、身体がだるくなるなどの現象が代表的なものですが、体調が悪いわけではありません。

なにを食べるべき?ファスティング後の補食レシピ

断食減量を実行した後は補食が肝心です。酵素ドリンク以外は何も体の中に入れていないので、胃腸が縮まっている状態です。なので、少しずつ食べ物を入れていかないと刺激が大きすぎて体調が崩れる可能性があるのです。ファスティングが終了してから3日以内に通常の食事に戻すと身体に悪影響をもたらす事があります。なので、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化の良いものを摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。さらに、味付けは濃くするのではなくなるべく薄味にすることも大事です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな刺激を与えるので、この期間はなるべく避けることです。そうして補食期間が終了した後は、普段の食事に戻しても良いですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚などをたくさん摂取する食事をするとリバウンド対策にもなります。